反り腰で腰がつらい方へ｜姿勢チェックと腰への負担を減らす体の使い方を薬院の神経整体が解説
立っていると腰が反って重だるい、お腹が前に突き出て見える——それは「反り腰」のサインかもしれません。反り腰は見た目の問題だけでなく、腰への負担が一点に集まりやすい姿勢です。福岡市中央区薬院のおおえ神経整体院が、反り腰のチェック方法と、腰への負担を減らす体の使い方を解説します。
反り腰とはどんな姿勢か
反り腰は、骨盤が前に傾き、腰のカーブ（前弯）が強くなった姿勢です。壁を背にして立ったとき、腰の後ろに手のひらがすっと入り、こぶし近くまで入る場合は反りが強い目安になります。股関節の前側の筋肉の硬さ、お腹やお尻の筋力低下、ヒールの高い靴や長時間の立ち姿勢などが重なって起こります。
反り腰が腰痛を招く理由
腰のカーブが強くなると、腰椎の後ろ側の関節に負担が集中しやすくなります。日本整形外科学会は、腰痛で日常生活が制限されると体力と腰を支える筋力が衰え、さらに腰痛が起きやすくなる悪循環を指摘し、日常姿勢への注意と運動の継続をすすめています。（出典：日本整形外科学会「腰痛」）なお、安静にしても痛みが軽くならない、発熱や足のしびれ・力の入りにくさ、尿漏れなどを伴う場合は、まず整形外科を受診してください。腰痛全般については腰痛についてもご覧ください。
負担を減らす体の使い方3つ
1. 立つときはお腹に軽く力を入れる
おへその下に軽く力を入れ、骨盤を立てる意識を持つと反りが和らぎます。
2. 股関節の前を伸ばす
片膝立ちで股関節の前側を伸ばすストレッチを、痛みのない範囲で続けましょう。
3. 同じ姿勢を続けない
立ち仕事でも座り仕事でも、1時間に一度は姿勢を変え、軽く体を動かすことが大切です。
当院の神経整体で大切にしていること
姿勢は、骨盤や腰だけの問題ではなく、神経の働きや全身のバランスと関わります。おおえ神経整体院の神経整体は、ボキボキと音を鳴らすような強い刺激ではなく、神経の働きを整えることを目的に、身体に負担の少ない優しい方法で調整します。施術実績は延べ約45,000件。料金は1回7,700円、初回は初診料3,300円が別途必要です（初回50〜60分、2回目以降約30分）。現在「初回整体3,300円」キャンペーンを実施中です。施術メニュー
まとめ
反り腰は、姿勢チェックと日常の体の使い方の見直しから変えていけます。セルフケアで変わらない腰のつらさは、薬院のおおえ神経整体院へお問い合わせからご相談ください。
