立ち仕事で腰が痛くなる方へ｜長時間の立ちっぱなしで腰・足がつらくなる理由と負担を減らすコツを薬院の神経整体が解説
販売、調理、医療・介護、工場など、立ち仕事が続くと夕方には腰や足が重だるくなる。そんな方へ、この記事では立ちっぱなしで負担が増える理由と、仕事中・仕事後にできる負担の減らし方を、薬院のおおえ神経整体院が解説します。
立ちっぱなしで腰がつらくなる理由
同じ姿勢が続くと、腰やお尻、太ももの筋肉が緊張し続け、血流も滞りやすくなります。体重のかけ方が片側に偏る、反り腰になる、前かがみ作業が続くことも負担になります。腰痛は原因が一つとは限らず、姿勢や筋肉の使い方、生活習慣などが重なって起こることもあります。（出典：日本整形外科学会「腰痛」）
立ち仕事では、座り仕事と違って腰まわりの筋肉が休むタイミングが少なく、夕方になるほど重だるさが増しやすいのが特徴です。足のむくみやだるさを一緒に感じる方も少なくありません。
仕事中にできる負担を減らすコツ
足の置き方と体重のかけ方
足幅を少し広げる、片足を小さな台に乗せて左右を入れ替えると、腰への負担が分散しやすくなります。片側に体重をかけ続けないよう、意識して左右を入れ替えてみましょう。
合間の小さな動き
合間に足首や股関節を動かす、かかとの上げ下げをするなど、小さな動きを入れることも大切です。同じ姿勢が続くときほど、こまめに体を動かす意識を持ちましょう。
靴の見直し
靴底のクッションやサイズを見直すことも、腰への負担を減らすポイントです。靴が合っていないと、立ち姿勢そのものが崩れやすくなります。痛みが強いときやしびれを伴うときは無理をせず、医療機関への受診も検討してください。
仕事後にやらない方がよいこと・やるとよいこと
帰宅後すぐに強く揉む、痛い方向へ無理に伸ばすことは避けましょう。痛みがある場所を強く刺激すると、かえって負担が増すことがあります。代わりに、温める、短い散歩、呼吸を整えるなど、負担の少ないケアがおすすめです。入浴で体を温め、ゆっくり呼吸を整える時間を作ると、緊張した筋肉もほぐれやすくなります。
神経整体で大切にしていること
おおえ神経整体院の神経整体は、ボキボキと音を鳴らすような強い刺激ではなく、身体に負担の少ない優しい方法で神経の働きを整えることを大切にしています。筋肉だけでなく神経の働きに着目し、腰への負担がかかりにくい体の状態を目指します。詳しくは腰痛の症状ページや坐骨神経痛のページもご覧ください。
料金とご予約のご案内
通常7,700円／回、初診料3,300円、初回50〜60分、2回目以降約30分です。現在「初回整体3,300円」キャンペーンを実施中です。これまで約45,000件の施術実績があります。メニューはメニュー、ご予約・お問い合わせはお問い合わせへ。福岡・薬院で立ち仕事の腰のつらさにお悩みの方は、まずご相談ください。
