胃の不調・食欲の波と自律神経の関係｜お腹の張りやもたれが続くときに見直したい生活習慣を薬院の神経整体が解説
検査では大きな異常がないのに、胃がもたれる、お腹が張る、日によって食欲に波がある。そんな不調が続くと不安になります。この記事では、自律神経と胃腸の関わり、受診の目安、日常で見直したい習慣を、薬院のおおえ神経整体院が解説します。
胃腸は自律神経と深く関わる
胃腸の動きは自律神経が調整しています。ストレス、睡眠不足、食事時間の乱れが続くと、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、もたれや張りとして感じることがあります。胃の不快感やもたれは「消化不良（ディスペプシア）」と呼ばれることもあり、その背景には胃腸の動きの乱れが関わることがあります。（出典：MSDマニュアル家庭版「消化不良（ディスペプシア）」）
緊張が続くと胃が重く感じたり、逆にリラックスしているはずなのに食欲がわかなかったりと、日によって波があるのも、自律神経の関わりを考えるきっかけになります。
受診を優先したいサイン
体重が急に減る、吐血・黒い便、強い腹痛、発熱、食べ物がつかえる感じがある場合は、早めに医療機関を受診してください。整体は診断や治療の代わりにはなりません。気になる症状があるときは、まず医療機関で相談し、大きな病気がないかを確認することが大切です。
見直したい生活習慣5つ
1．食事時間を整える
毎日できるだけ同じ時間に食事を摂ると、胃腸のリズムが整いやすくなります。食事時間がバラバラだと、胃腸の働きも乱れやすくなります。
2．よく噛む
よく噛むことは、胃への負担を減らすシンプルな工夫です。ひと口を小さくし、ゆっくり噛むことを意識してみましょう。
3．夜遅い食事を控える
夜遅い食事は、胃が休む時間を短くしてしまいます。就寝の2〜3時間前までに食事を終えるよう心がけましょう。
4．睡眠を確保する
睡眠を確保することは、自律神経の切り替えにも関わります。寝る前のスマホや強い光を控え、眠る準備の時間を作りましょう。
5．呼吸をゆっくり整える
呼吸をゆっくり整える時間を作ることもおすすめです。深い呼吸は、緊張した体をほぐすきっかけになります。すべてを完璧にしようとせず、一つずつ整えることが大切です。
神経整体で大切にしていること
神経整体は、ボキボキする強い刺激ではなく、身体に負担の少ない優しい方法で神経の働きを整えることを大切にしています。自律神経のバランスや姿勢、呼吸の状態も含めて全身を確認し、胃腸に負担がかかりにくい体の状態を目指します。詳しくは自律神経の症状ページをご覧ください。
料金とご予約のご案内
通常7,700円／回、初診料3,300円、初回50〜60分、2回目以降約30分です。現在「初回整体3,300円」キャンペーンを実施中です。これまで約45,000件の施術実績があります。メニューはメニュー、ご予約はお問い合わせへ。福岡・薬院で胃の不調と自律神経の乱れが気になる方は、まずご相談ください。
