寝違えを繰り返す方へ｜首が痛くなりやすい寝方と日常の注意点を薬院の神経整体が解説
朝起きたら首が動かない——寝違えを何度も繰り返している方はいませんか。おおえ神経整体院（福岡市薬院）にも、寝違えをきっかけに来院される方が多くいらっしゃいます。この記事では、寝違えが起こる仕組みと、繰り返さないための寝方・日常の注意点を解説します。
寝違えとはどのような状態か
日本整形外科学会では、寝違えを「目が覚めたときに、首の後ろや首から肩にかけて痛みが出る状態」と説明し、睡眠中の不自然な姿勢による筋肉の血流不足や疲労、関節まわりの炎症などが関係するとしています（出典：日本整形外科学会「寝違え」）。多くの場合は数日で落ち着きますが、痛みが強い場合や、手足のしびれを伴う場合、長引く場合は整形外科での確認が必要です。頸椎椎間板ヘルニアについては、頸椎椎間板ヘルニアのページもあわせてご覧ください。
寝違えたときにやってはいけないこと
痛む方向へ無理に首を動かしたり、強く揉んだりするのは避けましょう。まずは安静にし、痛みが和らいできてから、無理のない範囲で少しずつ動かしていくことが基本です。
繰り返す方に見直してほしい3つのポイント
1. 枕の高さと寝返りのしやすさ
高さが合わない枕は首への負担になります。寝返りがしやすい環境かも確認しましょう。
2. 就寝前の首・肩まわりの疲労
日中のデスクワークで首に負担がたまっていると、睡眠中も緊張が抜けにくくなります。
3. 飲酒後や疲れ切っての就寝
寝返りが少なくなり、同じ姿勢が続きやすくなります。
神経整体で大切にしていること
当院の神経整体は、ボキボキと音を鳴らすような強い刺激ではなく、身体に負担の少ない優しい方法で、神経の働きを整えることを大切にしています。首まわりの緊張だけでなく、全身のバランスや日常の姿勢から状態を確認します。施術は7,700円／回、初回は初診料3,300円です。現在、初回整体3,300円のキャンペーンを実施しています。初回は50〜60分、2回目以降は約30分が目安です。これまで約45,000件の施術に携わってきました。詳しくは施術メニューをご覧ください。
まとめ｜繰り返す寝違えは体からのサイン
寝違えの繰り返しは、首まわりの負担がたまっているサインかもしれません。福岡市薬院で首の痛みにお悩みの方は、お問い合わせからお気軽にご相談ください。
