眼精疲労
「夕方になると目がかすんで、パソコンの文字が読みづらい」「目の奥が重く痛み、頭痛や肩こりまで出てくる」――デスクワークやスマートフォンの利用時間が長い現代では、こうした目の疲れに悩む方が増えています。一晩寝れば回復する一時的な疲れ目と違い、休んでも回復しにくい状態は「眼精疲労」と呼ばれ、目の使いすぎだけでなく、首や姿勢の緊張、自律神経の乱れとも関係していることがあります。
眼精疲労は、当院の神経整体で実際に改善が見られてきた症状のひとつです。このページでは、眼精疲労の主な原因と、先に眼科を受診すべき症状の目安、当院での検査と施術について解説します。
こんな症状は先に医療機関へ
目の疲れの陰には、治療が必要な目の病気が隠れていることがあります。次のような症状がある場合は、整体の前にまず眼科を受診してください。
- 急に視力が落ちた、視野の一部が欠けて見える
- 片目だけ急に見えにくくなった、物が二重に見えるようになった
- 目の強い痛みと充血があり、吐き気を伴う頭痛がある（急性緑内障発作などの可能性）
- 光が走って見える、黒い影（飛蚊）が急に増えた（網膜剥離などの可能性）
- 目の症状と一緒に、手足のしびれや言葉のもつれがある
日本眼科学会も、緑内障や白内障、ドライアイでも眼精疲労が現れることがあるとしており、原因となる目の問題がないかを確認することの大切さを示しています（日本眼科学会｜眼精疲労（目の疲れ））。
当院では目の検査や診断はできません。目の病気が疑われる場合は、その旨をお伝えし、眼科の受診をおすすめしています。
眼精疲労の主な原因
眼精疲労は、ひとつの原因だけで起こるとは限りません。代表的なものを紹介します。
デスクワーク・スマホによる目の酷使
近くを見るとき、目の中ではピントを合わせる筋肉（毛様体筋）が緊張を続けています。パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続ける作業では、この緊張が休みなく続くうえ、まばたきの回数が減って目が乾きやすくなります。
日本眼科学会によれば、最近はパソコンやスマートフォンを使用する機会が増えたため、これが原因の眼精疲労が増えているとされています（日本眼科学会｜眼精疲労（目の疲れ））。
度の合わない眼鏡・コンタクトと、老眼の始まり
度の合わない眼鏡やコンタクトレンズを使い続けると、ピント合わせの負担が増え、目が疲れやすくなります。また、遠視の方は遠くも近くもピント合わせの努力を続ける必要があるため疲れやすく、裸眼視力が良いために目の問題に気づきにくいことがあります。
日本眼科医会は、遠視の方では目の疲れと同時に目の奥の痛みや肩こりを経験している人が多くいると解説しています（日本眼科医会｜屈折異常と眼精疲労）。
40代以降は老眼（老視）が始まり、若い頃と同じ感覚で近くを見続けると負担が一気に増えます。「視力は良いのに目が疲れる」という方は、まず眼科で度数を確認することが大切です。
ドライアイや目の病気
涙の量や質が低下するドライアイでは、目の表面が乾いて見えにくさを感じ、それを補おうと目を凝らすために疲労がたまります。緑内障や白内障など、目の病気そのものが疲れの原因になっていることもあります。
点眼や治療で改善する部分は眼科の領域ですので、目の病気が見つかった場合はそちらの治療を優先してください。
首・姿勢の緊張と自律神経の乱れ
当院で多くの方を診ていて感じるのは、眼精疲労の方には首や肩まわりの強い緊張を抱えている方がとても多いということです。画面に顔を近づける前傾姿勢が続くと、頭を支える首・肩の筋肉が固まり、目のまわりの血流や神経の働きにも影響しやすくなります。
また、ピント調節には自律神経が関わっているため、睡眠不足やストレスで自律神経が乱れると、目の疲れが抜けにくくなることがあります。「眼科では異常なしと言われたのに疲れが取れない」という場合は、目そのものではなく、首・姿勢・自律神経といった身体の側に負担がたまっている可能性があります。
眼科での治療と、当院の役割
眼精疲労への対処は、まず原因を見つけることから始まります。眼科では、目の病気の有無を調べ、必要に応じて眼鏡の処方や点眼などの治療を行います。
これは当院ではできない、医療機関ならではの役割です。一方で、「目の検査では異常がなかった」「眼鏡の度も合っているのに、夕方になると目がつらい」という方も少なくありません。
そうした場合に、首や姿勢の緊張、自律神経のバランスといった身体の側から目の疲れにアプローチするのが、当院の神経整体の役割です。眼科での確認を前提に、両方を組み合わせて考えていくことをおすすめしています。
おおえ神経整体院の検査と施術
当院では、初回に50〜60分ほどかけて問診と検査を丁寧に行います。目の疲れがいつ・どんな作業で強くなるのか、頭痛や肩こりの出方、睡眠の状態などをお聞きし、首の動きや筋肉の緊張、姿勢のバランス、自律神経の状態を確認します。
目は首や頭部と神経でつながっているため、目だけを見るのではなく、首から頭部、背中にかけての状態を全体で見ていきます。
施術は、ボキボキと音を鳴らすような強い刺激ではなく、身体に負担の少ない優しい方法で行う神経整体です。首や頭部まわりの緊張をゆるめ、目の働きに関わる神経の働きを整えながら、姿勢のバランスと自律神経の状態を整えていくことを目指します。
眼精疲労は当院で実際に改善が見られてきた症状のひとつで、神経の働きを整えることで、夕方の目の疲れや目の奥の重さ、頭痛の軽減が見られるケースがあります。
当院代表は、これまで約45,000件のお身体を診てきた経験をもとに、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。なお、目の病気そのものの治療はできませんので、眼科での治療が必要な状態については、そちらを優先していただくようお伝えしています。
その目の疲れ、一度しっかり検査してみませんか？
初回は50〜60分かけて問診と検査を行い、原因と今の状態を丁寧に確認します。現在、初回整体3,300円（税込・現金のみ）のキャンペーンを実施中です。ご相談・ご予約はお問い合わせページからどうぞ。
セルフケアと日常生活の工夫
日中の過ごし方を少し変えるだけでも、夕方の目の疲れ方は変わってきます。
画面作業に小休憩をはさむ
連続した作業は1時間以内を目安に区切り、こまめに立ち上がりましょう。作業の合間には、窓の外など遠くをぼんやり眺めて、ピント合わせの緊張をゆるめる時間を作るのがおすすめです。
意識してまばたきを増やすことも、目の乾燥を防ぐ助けになります。
画面の位置と姿勢を整える
画面は目線がやや下向きになる高さに置き、顔を画面に近づけすぎない距離を保ちます。椅子に深く座り、足裏が床につく姿勢を意識するだけでも、首や肩への負担は変わります。
部屋の照明と画面の明るさに差がありすぎると目が疲れやすいため、画面の明るさは周囲に合わせて調整してください。
目を温め、首・肩をゆるめる
蒸しタオルや市販の温熱アイマスクで目元を温めると、目のまわりの血流が促され、緊張がゆるみやすくなります。あわせて、首をゆっくり回す、肩をすくめてストンと落とすといった簡単なストレッチを、作業の合間に取り入れてみてください。
ただし、目に強い痛みや充血があるときの温めは避け、眼科に相談してください。
料金と初回の流れ
当院の料金は、整体7,700円／回です。初回は初診料3,300円が別途かかります。初回は問診と検査を丁寧に行うため50〜60分ほど、2回目以降は約30分です。詳しいメニューは施術メニュー・料金をご覧ください。
現在、初めての方を対象に、初回整体3,300円（税込・現金のみ）でお試しいただけるキャンペーンを実施しています。「眼科では異常なしと言われたけれど、目の疲れが抜けない」という方も、まずはお試しでご相談いただけます。
当院は福岡市中央区薬院2-14-21 フィット薬院305、七隈線「薬院大通駅」から徒歩4分の場所にあります。営業時間は9:00〜21:00（不定休）、完全予約制です。
なお、眼精疲労は頭痛や自律神経の乱れとも深く関係しています。あわせて気になる方は、頭痛や自律神経、ストレートネックのページもご覧ください。
よくあるご質問
Q. 眼科で「異常なし」と言われましたが、目の疲れが取れません。診てもらえますか？
はい、ご相談いただけます。目の病気や度数の問題がない場合でも、首や姿勢の緊張、自律神経の乱れが目の疲れを長引かせていることがあります。当院では首から頭部にかけての状態と全身のバランスを確認し、身体の側から目の疲れの軽減を目指します。眼精疲労は当院で改善が見られてきた症状のひとつです。
Q. ドライアイと診断され、点眼薬を使っています。整体を受けても大丈夫ですか？
はい、眼科の治療と並行して受けていただいて問題ありません。ただし、点眼薬の使用は眼科の指示に従って続けてください。当院の施術はドライアイそのものを治療するものではなく、首や姿勢、自律神経の側から目の疲れを和らげることを目的としています。
Q. パソコンを使う仕事を辞めることはできません。それでも意味はありますか？
あります。作業環境や姿勢の工夫で負担を減らすことと並行して、たまった首・肩の緊張や自律神経の乱れを整えることで、同じ作業量でも疲れの出方が変わってくるケースがあります。施術とあわせて、ご自宅や職場でできる工夫もお伝えします。
Q. 施術は痛くありませんか？
当院の施術は、ボキボキと音を鳴らすような強い刺激ではなく、身体に負担の少ない優しい方法で行う神経整体です。神経の働きを整えながら施術しますので、首や頭部まわりも強い力で押したりひねたりすることはしません。ご安心ください。状態によって刺激の程度は調整します。
Q. 何回くらい通えばよくなりますか？
疲れの原因や、たまっている負担の程度によって必要な回数は変わるため、一概にはお答えできません。初回の問診と検査で状態を確認し、通院の目安についてもご説明します。回数を断言するようなことはいたしません。
Q. 料金はいくらですか？初回はどれくらい時間がかかりますか？
整体は7,700円／回、初回は初診料3,300円が別途かかります。初回は問診・検査を含めて50〜60分、2回目以降は約30分が目安です。現在は初回整体3,300円（税込・現金のみ）でお試しいただけるキャンペーンも実施しています。
まとめ
眼精疲労は、「目を使いすぎているだけ」と我慢されがちですが、原因は目の病気や度数の問題から、首・姿勢の緊張、自律神経の乱れまで様々です。急な視力の変化や強い痛みがある場合はまず眼科へ。
検査で異常がなかったのに疲れが抜けない場合は、身体の側にたまった負担を整えることで、楽になってくるケースがあります。夕方の目のつらさを当たり前にせず、ぜひ一度ご相談ください。
現在、初回整体3,300円（税込・現金のみ）でお試しいただけるキャンペーンを実施しています。ご予約・お問い合わせはお問い合わせページから受け付けています。
