股関節が硬いと腰に負担がかかる理由｜腰痛予防のための股関節チェックと動かし方を薬院の神経整体が解説
腰痛を繰り返す方の中には、腰そのものよりも「股関節の動きの悪さ」が背景にある場合が少なくありません。福岡市薬院のおおえ神経整体院でも、腰の施術だけでなく股関節の動きを確認することを大切にしています。この記事では、股関節と腰の関係、ご自身でできるチェック、無理のない動かし方を解説します。
股関節が硬いと腰が代わりに動いてしまう
歩く、かがむ、椅子から立つ——これらの動作は、本来は股関節と腰が分担して行います。股関節の動きが小さくなると、その分を腰が余計に反ったり丸めたりして補うため、腰まわりの筋肉や関節への負担が増えます。これが、腰痛がなかなか落ち着かない一因になることがあります。腰痛全般については腰痛のページも参考にしてください。
（出典：日本整形外科学会「腰痛」）
股関節の硬さセルフチェック2つ
1つ目は、あお向けで片膝を胸に引き寄せるチェックです。反対の足が浮いてきたり、腰が強く反ったりする場合は、お尻や太もも付け根の硬さが考えられます。2つ目は、椅子に座って片足首を反対の膝に乗せるチェックです。膝が大きく浮く場合は、股関節の開く動きが小さくなっているサインです。痛みが出る場合は無理に行わないでください。
無理のない股関節の動かし方
おすすめは、痛みのない範囲で「小さく、ゆっくり」動かすことです。あお向けで膝を立て、両膝をそろえて左右に小さく倒す動きや、四つ這いでお尻をかかとへ引く動きは、腰への負担が少なく股関節を動かせます。勢いをつけたストレッチや、痛みを我慢して伸ばす方法は避けましょう。
神経整体で大切にしていること
当院の神経整体は、神経の働きを整えることを目的とし、ボキボキと音を鳴らすような強い刺激ではなく、身体に負担の少ない優しい方法で調整します。股関節まわりの筋肉の緊張と神経の関わりを確認しながら、腰への負担が分散する体の使い方を目指します。実績は約45,000件です。
料金とご予約のご案内
料金は1回7,700円、初回は初診料3,300円、初回50〜60分、2回目以降約30分です。「初回整体3,300円」キャンペーンを実施中です。詳細はメニュー・料金ページへ。腰痛と股関節の硬さが気になる方は、お問い合わせからご相談ください。
