ゴルフ肘
「ゴルフのスイングで肘の内側がズキッと痛む」「クラブを握るだけで肘がつらい」「最近はゴルフ以外のときも、荷物を持ったりドアノブを回したりすると肘の内側が痛む」。そんな症状にお悩みではありませんか。それは「ゴルフ肘」と呼ばれる状態かもしれません。
ゴルフ肘は名前の印象とは違い、ゴルフをしない方にも起こりますし、放っておくと日常の何気ない動作にまで痛みが広がることがあります。ゴルフ肘は、当院の神経整体で実際に改善が見られてきた症状のひとつです。スイングのたびに痛みが続いていた方にも改善が見られたケースが少なくありません。
このページでは、ゴルフ肘の症状と原因、当院の検査と施術の考え方、ご自宅でできるセルフケア、料金やよくあるご質問までをまとめてご紹介します。
こんな症状は先に医療機関へ
まず大切なこととして、次のような症状がある場合は、整体を受ける前に整形外科などの医療機関を受診してください。
- 転倒や打撲など、外傷の後に痛みが出た
- 肘に発熱や腫れがある
- 安静にしていても痛みがどんどん強くなる
- 小指や薬指にしびれがある、手に力が入りにくい
- 肘が十分に伸ばせない・曲げられない
- 握力が目に見えて落ちてきた
とくに小指側のしびれは、肘の内側を通る尺骨神経が関係する「肘部管症候群」など別の原因が隠れている可能性があります。骨折や神経の障害が疑われる場合も整体の適応外ですので、気になる症状がある方は、まず医療機関で検査を受けることをおすすめします。
当院でも、初回の問診・検査でそのような兆候が見られた場合は、医療機関の受診をおすすめしています。
ゴルフ肘とは・主な症状
ゴルフ肘は、正式には「上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）」と呼ばれます。肘の内側にある骨の出っ張り（上腕骨内側上顆）には、手首を手のひら側に曲げたり、指を握ったりする前腕の筋肉（屈筋群）が付着しています。この付着部に繰り返し負担がかかることで炎症や変性が起こり、痛みが出る状態です。
時事メディカル「家庭の医学」｜上腕骨内側上顆炎（ゴルフひじ）でも、手くびを手のひら側に曲げる筋がついている場所の炎症で、物を持って手関節を曲げると痛みが出ると解説されています。
主な症状は次のとおりです。
- 肘の内側の出っ張りを押すと痛む（圧痛）
- クラブや重い物を握ると痛む
- ドアノブを回す、タオルを絞るなど「握る・ひねる」動作で痛む
- 手首を手のひら側に曲げると痛みが強くなる
- 痛みが前腕の内側に広がることがある
- 進行すると、安静にしていてもジンジン痛むことがある
外側が痛むテニス肘（上腕骨外側上顆炎）とは痛む場所が反対で、関わる筋肉も「手首を反らす筋肉」ではなく「手首を曲げる筋肉」です。
どちらか分からない場合も含め、肘の痛み全般については肘の痛みのページもあわせてご覧ください。
主な原因
ゴルフ肘の原因は、ひとことで言えば「手首を曲げる筋肉への繰り返しの負担」です。日本スポーツ整形外科学会｜野球肘・テニス肘・ゴルフ肘でも、ゴルフ肘は前腕屈筋群の付着部の炎症や変性で生じ、ゴルフ以外でも重いものを持ち上げたりすると発症するとされています。代表的なきっかけを3つに分けてご説明します。
ゴルフのスイングによる負担
ダウンスイングからインパクトにかけて、前腕の筋肉には強い力がかかります。地面を打ってしまう「ダフリ」や、手と腕だけで振る「手打ち」のスイングは、衝撃や負担が肘の内側に集中しやすくなります。グリップを強く握りすぎている方、練習量を急に増やした方も要注意です。
日本スポーツ整形外科学会の資料でも、テニス肘やゴルフ肘ではスイングフォームの改善が再発防止につながるとされています。
スポーツ・仕事・家事での繰り返し動作
投球動作を繰り返す野球（いわゆる野球肘の一部）、テニスのフォアハンドなどでも同じ部位に負担がかかります。また、重い工具や荷物を扱う仕事、長時間のパソコン作業、重い鍋や買い物袋を持つ家事など、日常の繰り返し動作が原因になることも少なくありません。
「ゴルフをしないのにゴルフ肘」という方が多いのはこのためです。
加齢や筋肉の硬さによる影響
40〜60歳代の壮年期に多いとされており、年齢とともに腱の柔軟性が落ちることも背景にあります。
前腕の筋肉が硬くなっていると、同じ動作でも付着部への引っ張る力が強くなり、痛みが出やすくなります。肩や体幹の動きが硬く、腕だけで動作を補っている方も、肘への負担が集中しやすい傾向があります。
おおえ神経整体院の検査と施術
おおえ神経整体院では、まず独自の検査で痛みの原因を探すことから始めます。肘のどの動作で痛みが出るか、前腕の筋肉の緊張や圧痛の場所、肘・手首・肩の可動域、姿勢や体の使い方を組み合わせて確認し、「肘だけ」ではなく負担が集中している背景まで診ていきます。
施術は、ボキボキと音を鳴らすような強い刺激ではなく、身体への負担を抑えたソフトな神経整体です。神経の働きを整えながら前腕の筋肉の緊張をゆるめ、肘に集中していた負担を分散させることで、症状の改善と再発しにくい状態づくりを目指します。施術と高濃度水素吸入を併用し、身体の回復をサポートすることも可能です。
当院代表は今まで約45,000件のお身体を診てきました。その経験の中から確立した検査法で、原因を探っていきます。
当院ではこれまで、ゴルフ愛好家の方だけでなく、仕事や家事で手を酷使する方のゴルフ肘も多く診てきました。神経の働きを整えることで、クラブを握る・荷物を持つといった動作の痛みが和らぐなど、実際に改善が見られたケースが多くあります。改善の経過には個人差があり、すべての方に同じ結果をお約束するものではありませんが、プレーを続けたい方も、まずは肘への負担のかかり方を確認させてください。
なお、整体ではレントゲンやMRIなどの画像検査や診断はできません。腱の断裂や骨折、神経の障害が疑われる場合は医療機関での検査が先ですし、注射や手術といった治療も医療機関の領域です。
「整体でできること」と「医療機関に任せること」を切り分けたうえで、必要な方には受診をおすすめしています。
その肘の内側の痛み、一度しっかり検査してみませんか？
初回は50〜60分かけて問診と検査を行い、痛みの原因と今の状態を丁寧に確認します。現在、初回整体3,300円（税込・現金のみ）のキャンペーンを実施中です。ご相談・ご予約はお問い合わせページからどうぞ。
セルフケアと日常生活の工夫
前腕屈筋群のストレッチ
肘を伸ばしたまま手首を手の甲側に反らし、反対の手で指先を軽く自分の方へ引くと、前腕の内側（手首を曲げる筋肉）が伸びます。痛みの出ない範囲で、ゆっくり呼吸しながら20〜30秒キープするのが目安です。日本スポーツ整形外科学会の資料でも、ゴルフ肘では手の甲側に伸ばすストレッチが紹介されています。
強い痛みがある時期は無理に行わず、まずは負担を減らすことを優先してください。
負担のかけ方を見直す
痛みが強い時期は、重い物を片手で持つ、強く握るといった動作をできるだけ避けましょう。買い物袋は両手に分ける、荷物は体に近づけて持つ、といった工夫だけでも肘への負担は変わります。
練習やプレーで痛みが出た直後は、冷やすことが炎症を抑える目安になります。エルボーサポーターで前腕を軽く圧迫し、付着部への負担を分散させる方法もあります。
フォームと道具の見直し
ゴルフでは、グリップの握りすぎをゆるめる、体幹の回転を使って振る意識を持つ、といったフォームの見直しが再発予防につながります。グリップの太さやシャフトの硬さが合っていないことも負担の一因になるため、必要に応じてレッスンプロやショップに相談してみてください。
仕事や家事が原因の場合は、道具の持ち方や作業の合間の休憩の取り方を見直すことも大切です。
料金と初回の流れ
施術料金は整体7,700円／回です。初回は初診料3,300円が別途かかります。初回は問診・検査にしっかり時間をかけるため50〜60分、2回目以降は約30分が目安です。料金の詳細は施術メニュー・料金をご覧ください。
現在、初回整体3,300円（税込・現金のみ）でお試しいただけるキャンペーンを実施しています。「いきなり通常料金を支払うのは不安」という方は、まず初回の検査と施術でご自身の身体の状態を知ることから始めてみてください。当院は完全予約制です。
よくあるご質問
ゴルフをしていないのに、ゴルフ肘になることはありますか？
はい、あります。ゴルフ肘は俗称で、正式には上腕骨内側上顆炎です。手首を曲げる・強く握る動作を繰り返す仕事や家事、テニスや野球などが原因で起こることも多く、ゴルフをしない方にも珍しくありません。
テニス肘との違いは何ですか？
痛む場所と関わる筋肉が異なります。テニス肘は肘の「外側」が痛み、手首を反らす筋肉が関係します。ゴルフ肘は肘の「内側」が痛み、手首を曲げる筋肉が関係します。どちらも繰り返しの負担が原因ですが、ケアの方法や注意すべき動作が異なるため、まずは状態を確認させてください。
ゴルフは続けても大丈夫ですか？
痛みの程度によります。痛みが強い時期に無理をして続けると、回復が長引くことがあります。状態を確認したうえで、練習量の調整や再開の目安をお伝えします。痛みをがまんしながら続けるのではなく、一度ご相談ください。
どのくらい通えばいいですか？
症状の程度や続いている期間、日常で腕を使う頻度によって個人差があるため、初回の検査でお身体の状態と通院の目安をご説明します。痛みが落ち着いた後も、再発予防のために体の使い方やセルフケアを整えていくことが大切だと考えています。
レントゲンで異常なしと言われましたが、診てもらえますか？
はい、診させていただきます。上腕骨内側上顆炎は、レントゲンでは異常が見つからないことも多い症状です。筋肉の緊張や関節の動き、体の使い方に原因があるケースも多いため、当院の検査では、画像には映らないそうした部分を中心に原因を探っていきます。
小指側にしびれがあるのですが、診てもらえますか？
しびれがある場合は注意が必要です。肘の内側を通る尺骨神経が関係する肘部管症候群など、別の原因が考えられるため、先に整形外科などの医療機関で検査を受けることをおすすめします。検査結果に応じて、整体で対応できるかどうかも含めてご相談いただけます。
まとめ
ゴルフ肘は、肘の内側そのものだけでなく、手首を曲げる筋肉への負担の積み重ねや、フォーム・体の使い方が関係して起こります。
痛みをがまんして使い続けるより、原因を見極めて負担のかけ方を変えていくことが、改善と再発予防への近道です。ゴルフ肘は当院でも実際に改善が見られてきた症状のひとつです。「スイングのたびに肘が痛む」「ゴルフをしていないのに肘の内側がつらい」という方は、一人で抱え込まずにご相談ください。
現在、初回整体3,300円（税込・現金のみ）でお試しいただけるキャンペーンを実施しています。おおえ神経整体院は、福岡市中央区薬院2-14-21 フィット薬院305、七隈線「薬院大通駅」から徒歩4分、営業時間9:00〜21:00（不定休）の完全予約制の整体院です。ご予約・ご相談はお問い合わせからお気軽にどうぞ。
