四十肩/五十肩
「腕を上げようとすると肩が痛い」「夜、痛みで目が覚める」「背中に手が届かなくなった」——そんなお悩みはありませんか。四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）は、40代〜60代に多くみられる肩の痛みと運動制限の総称で、経過によっていくつかの時期に分かれ、時期ごとに適した対処が異なります。四十肩・五十肩は、当院の神経整体で実際に改善が見られてきた症状のひとつであり、病院で治療を受けても痛みや硬さがなかなか良くならなかった方に改善が見られたケースも少なくありません。
このページでは、経過の3期と時期ごとの対処、当院の検査と施術、セルフケアを解説します。肩の痛み全般については肩の痛みのページもご覧ください。まずは、整体の前に医療機関を優先すべきケースから確認しましょう。
こんな症状は先に医療機関へ
四十肩・五十肩の多くは、時間をかけて改善を目指せる症状です。ただし、次のような場合は別の病気が隠れている可能性があるため、整体の前に整形外科などの医療機関を受診してください。
- 転倒、交通事故、スポーツで強くぶつけた後から痛みが出た（骨折・脱臼・腱板断裂の可能性）
- 肩に熱感・腫れ・赤みがあり、発熱を伴う（感染症などの可能性）
- 急に腕に力が入らなくなった、物を持ち上げられなくなった
- 安静にしていても痛みがどんどん強くなる、原因不明の体重減少やがんの既往がある
- 突然の激痛で腕がまったく動かせない（石灰沈着性腱板炎などの可能性）
- 胸の痛みや息苦しさを伴う肩・腕の痛み（心臓など内臓の病気の可能性）
- 首の痛みや手のしびれを強く伴う
特に注意したいのが腱板断裂との鑑別です。日本整形外科学会｜肩腱板断裂によると、腱板断裂では運動痛や夜間痛がある一方、五十肩と違って関節が固くなる（拘縮）ことは少なく、挙上の際に力が入らないことが特徴とされています。
見分けにはレントゲンやMRIなどの画像検査が必要です。当院で腱板断裂などが疑われる場合は、無理に施術を続けず、医療機関の受診をおすすめしています。
四十肩・五十肩とは・経過の3期
四十肩と五十肩は、発症する年代による呼び名の違いで、基本的には同じ状態を指します。正式には肩関節周囲炎と呼ばれ、肩関節を包む関節包や、その周囲の組織に炎症が起こり、痛みと動きの制限が出る状態です。
日本整形外科学会｜五十肩（肩関節周囲炎）でも、関節周囲の組織の炎症や、滑液包・関節包の癒着によって動きが悪くなることが主な要因と説明されています。原因は完全には解明されていませんが、加齢に伴う組織の変化が関係すると考えられています。
経過は大きく3期に分かれます。期間には個人差が大きく、全体で数か月〜1年以上、場合によっては2年近くかかることもあります。
炎症期（痛みが強い時期）
発症から数週間〜数か月は、炎症による痛みが中心の時期です。動かしたときの痛みに加え、安静時のズキズキする痛みや夜間痛が強く、「痛い側を下にして眠れない」という訴えが多くなります。この時期にやってよいことは、痛みの出ない範囲での日常生活と、無理のない小さな動きを保つことです。
避けることは、痛みを我慢してのストレッチや筋トレ、重い荷物を持つこと、腕を強く引っ張る動作です。炎症が強い時期に無理に動かすと、痛みが長引くことがあります。
拘縮期（硬さが目立つ時期）
痛みが少しずつ落ち着く一方で、関節包の癒着・拘縮が進み、「痛みより硬さ」が主症状になる時期です。腕が上がらない、背中に手が回らない、反対の肩に手が届かないなど、可動域の制限がはっきりしてきます。国立病院機構 霞ヶ浦医療センター｜五十肩でも、初期は夜間の痛みやこわばりが目立ち、次に肩がとても硬い時期が来て、その後少しずつ動きが改善するという3段階の経過が紹介されています。
この時期にやってよいことは、温めながら、痛みが翌日に残らない範囲で少しずつ可動域を広げる運動です。避けることは、硬いからといって強い力で一気に伸ばすことと、逆にまったく動かさずに過ごすことです。
回復期（動きが戻ってくる時期）
痛みが軽くなり、固まった関節が少しずつほぐれて動きが戻ってくる時期です。セルフケアと施術の効果が表れやすくなります。やってよいことは、可動域を広げる運動に加え、肩甲骨まわりや腕の筋肉をやさしく使い始めることです。
避けることは、「もう治った」と急に重い負荷をかけることです。再び炎症を起こすことがあるため、負荷は段階的に上げていきましょう。
なお、糖尿病や甲状腺の病気がある方は、経過が長引きやすいことが知られています。スポーツで肩を痛めた場合は四十肩とは原因が異なることも多く、投球動作による肩の痛みは野球肩のページも参考にしてください。
おおえ神経整体院の検査と施術
当院では、まず「今がどの時期か」を見極めることを大切にしています。検査では、腕がどこまで上がるか（自動運動と、施術者が支えた他動運動の両方）、どの方向の動きで痛むか、首や肩甲骨・背中の動きが肩の負担に関係していないかを確認します。
初回の問診では、発症のきっかけ、夜間痛の有無、日常で困っている動作を詳しく伺います。当院代表は、これまで約45,000件のお身体を診てきた経験をもとに施術を行っています。
施術はボキボキと音を鳴らすような強い刺激ではなく、神経の働きを整えながら行う、体に負担をかけないやさしい神経整体です。時期に応じた対応の違いは次のとおりです。
- 炎症期：肩そのものを強く動かすことは避け、首・肩甲骨・背中など周辺の緊張をやさしく緩め、肩関節への負担を減らすことを優先します。眠り方や腕の置き方など、夜間痛を和らげる工夫もお伝えします
- 拘縮期：痛みの反応を見ながら、関節の動きを少しずつ引き出す施術に切り替えます。周辺の筋肉の緊張を緩め、セルフケアと組み合わせて可動域の改善を目指します
- 回復期：可動域の拡大に加え、肩甲骨と腕を連動して動かせるよう整え、日常生活や仕事への復帰を後押しします
正直にお伝えすると、整体は炎症そのものや断裂した腱を治す医療行為ではありません。画像検査が必要な状態や医療機関での治療が適している場合は、その旨をお伝えします。一方で、時期に合わない自己流のケアで長引いているケースや、肩以外の部位の緊張が動きを妨げているケースでは、整体が改善の手助けになることがあります。
当院ではこれまで、夜間痛で眠れない炎症期の方から、硬さが残る拘縮期・回復期の方まで、時期の異なる四十肩・五十肩の施術を重ねてきました。時期に合わせて神経の働きを整えることで、痛みや可動域に実際に改善が見られたケースが多くあります。改善の経過には個人差があり、すべての方に同じ結果をお約束するものではありません。
その四十肩・五十肩、一度しっかり検査してみませんか？
初回は50〜60分かけて問診と検査を行い、痛みの原因と今の状態を丁寧に確認します。現在、初回整体3,300円（税込・現金のみ）のキャンペーンを実施中です。ご相談・ご予約はお問い合わせページからどうぞ。
時期に合わせたセルフケア
セルフケアは「時期に合っているか」が何より大切です。共通の注意として、運動後に痛みが強くなり翌日まで残る場合は、その運動は今の時期には強すぎるサインです。量や範囲を一段階下げてください。
炎症期のセルフケア
痛みが強い時期は安静が基本です。重い荷物を痛い側で持たない、高い所の物を無理に取らないようにしましょう。
睡眠時は、痛い側を下にしない姿勢で、腕の下にクッションや丸めたタオルを置くと楽になることがあります。痛みが少し落ち着いてきたら、イスに座って体を前後に小さく揺らす程度の、力を抜いた小さな動きから始めます。
拘縮期のセルフケア
入浴などで温まった後に行うのがおすすめです。
壁に指を当てて少しずつ上へ這わせる「壁伝い運動」や、タオルを両手で持って痛くない側の腕でそっと引き上げる「タオル体操」など、痛みが翌日に残らない範囲で、毎日少しずつ続けることが大切です。一度に大きく伸ばすより、短時間でもこまめに行う方が向いています。
回復期のセルフケア
可動域が広がってきたら、肩甲骨を寄せる・すくめるといった肩甲骨の運動や、軽い負荷での腕の運動を取り入れ、筋力と動きの連動を取り戻していきます。デスクワークでは、モニターの高さやイスの位置を整え、肩に力が入り続ける姿勢を避けることも再発予防につながります。
料金と初回の流れ
- 整体：7,700円／回
- 初回は初診料3,300円が別途かかります
- 初回は50〜60分（問診・検査を含む）、2回目以降は約30分です
初回は、お身体の状態や症状の経緯を詳しく伺い、検査で時期と原因を確認してから施術に入ります。料金・メニューの詳細は料金・メニューのページをご覧ください。
現在、初回整体3,300円（税込・現金のみ）でお試しいただけるキャンペーンを実施中です。「どんな施術か分からないまま通常料金を払うのは不安」という方は、まずお試しからご利用ください。
よくあるご質問
四十肩と五十肩は違うものですか？
基本的には同じ状態で、40代で発症すれば四十肩、50代で発症すれば五十肩と呼ばれることが多い、年代による呼び名の違いです。正式な名称は肩関節周囲炎（凍結肩）です。
自然に治ると聞きました。放っておいても大丈夫ですか？
時間をかけて改善していくことが多い症状ですが、経過には個人差があり、1年以上続くことや、可動域の制限が残ることもあります。実際に当院では、長く続いた痛みや硬さに、時期に合ったケアで改善が見られたケースが多くあります。また、腱板断裂など別の病気が隠れている場合もあるため、「四十肩だろう」と自己判断で放置せず、一度は状態を確認することをおすすめします。
痛いときは、動かした方がいいですか？
時期によって正反対になります。炎症期に無理に動かすと悪化しやすく、拘縮期以降は動かさないと硬さが残りやすくなります。ご自身の時期が分からない場合は、初回の検査で確認したうえで、その時期に合った動かし方をお伝えします。
整体ではどんなことをしますか？
ボキボキしないやさしい神経整体で、神経の働きを整えながら時期に応じてアプローチを変えます。炎症期は周辺の緊張を緩めて負担を減らすことを優先し、拘縮期・回復期は可動域の改善を段階的に進めます。強い力で肩を無理に伸ばすような施術は行いません。
整形外科に通いながらでも通えますか？
はい、併用していただけます。レントゲンやMRIの結果をお持ちの方は、初回にご持参いただくと検査の参考になります。注射や服薬などの医療機関での治療と並行される方もいらっしゃいます。
料金と時間を教えてください
整体は7,700円／回、初回は初診料3,300円が別途かかります。初回は50〜60分、2回目以降は約30分が目安です。現在は初回整体3,300円（税込・現金のみ）のお試しキャンペーンも実施しています。
まとめ
四十肩・五十肩は、時期に合った対処を積み重ねることで、改善を目指せる症状です。四十肩・五十肩は、当院でも実際に改善が見られてきた症状のひとつです。「年齢のせいだから」と我慢を続けたり、時期に合わない自己流の運動で長引かせたりする前に、一度、今がどの時期なのかを確認してみませんか。
福岡市中央区薬院2-14-21 フィット薬院305のおおえ神経整体院は、薬院大通駅から徒歩4分、営業時間9:00〜21:00（不定休）の完全予約制です。ボキボキしない神経整体で、時期とお身体の状態に合わせた施術を行います。
現在、初回整体3,300円（税込・現金のみ）でお試しいただけるキャンペーンを実施しています。ご予約・ご相談はお問い合わせページからお気軽にどうぞ。
