鵞足炎
「膝の内側の少し下が痛い」「階段を下りるときにズキッとする」「椅子から立ち上がる瞬間に膝の内側が痛む」——そんな症状でお困りではありませんか。その痛みは、鵞足炎（がそくえん）が関係しているかもしれません。
ランニングやウォーキングを楽しむ方や、立ち仕事の多い方、中高年の方にもみられる症状です。鵞足炎は、当院の神経整体で実際に改善が見られてきた症状のひとつです。運動を続けながら痛みに悩んでいた方にも改善が見られたケースが少なくありません。
このページでは、鵞足炎の主な症状や原因、整体でできること、ご自宅でできるセルフケアと再発予防までを分かりやすく解説します。まずは、整体の前に医療機関を受診した方がよいケースから確認していきましょう。
こんな症状は先に医療機関へ
膝の内側の痛みのすべてが鵞足炎とは限りません。中には早期の治療が必要な病気やケガが隠れていることもあります。次のような症状がある場合は、整体を受ける前に整形外科などの医療機関を受診してください。
- 膝が大きく腫れている、熱を持っている、発熱もある
- 転倒や衝突、膝をひねったあとから急に痛み出した
- 膝が急に動かせない、曲げ伸ばしの途中で引っかかって止まる
- 体重をかけられないほど痛い、安静にしていても痛みが強い
- 痛みが数週間以上続き、少しずつ悪化している
滑液包の炎症でも、腫れに強い熱感や発赤を伴う場合は感染症や結晶性の病気が関係していることがあると、MSDマニュアル プロフェッショナル版｜滑液包炎で解説されています。
また、膝の内側の痛みは変形性膝関節症や半月板損傷でも起こります。日本臨床整形外科学会｜変形性膝関節症によると、変形性膝関節症は関節表面の軟骨のすり減りや半月板の変性・断裂により痛みが生じる病気で、中高年の女性に多くみられます。
鵞足炎とこれらの病気が重なって起こることもあるため、「どの組織が痛みの原因か」を見極めることが大切です。画像検査が必要かどうかの判断は医療機関でしかできませんので、気になる症状がある方はまず受診をおすすめします。
鵞足炎とは・主な症状
鵞足とは、太ももの内側や裏側を通る3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）の腱が、すねの骨（脛骨）の内側に集まって付着する部分のことです。腱が広がる形がガチョウの足に似ていることから、この名前が付きました。
この付着部の近くには、腱と骨の摩擦を和らげる「滑液包」という袋状の組織があります。膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで腱や滑液包に負担がかかり、炎症が起きた状態が鵞足炎です。鵞足部は滑液包炎が起こりやすい部位の一つとして知られており、反復する刺激や慢性的な使いすぎが原因になると、前述のMSDマニュアル プロフェッショナル版｜滑液包炎でも指摘されています。
主な症状は次のとおりです。
- 膝の関節よりも指2〜3本分ほど下、内側を押すと痛い
- 階段の上り下り（特に下り）で痛む
- 椅子から立ち上がるときや、歩き始めに痛む
- ランニングやウォーキングの途中・後で痛みが強くなる
- 痛む部分がはれぼったく、熱っぽい感じがする
安静にすると落ち着くことが多い一方で、負担のかかり方が残ったままだと、運動を再開したときに繰り返しやすいのが特徴です。膝の痛み全般については、膝の痛みのページでも解説しています。
鵞足炎の主な原因
太ももの筋肉の柔軟性の低下
鵞足を構成する3つの筋肉は、太ももの内側と裏側（ハムストリングス）にあります。これらの筋肉が硬くなると、膝を曲げ伸ばしするたびに腱が強く引っ張られ、付着部への負担が増えます。運動前の準備不足や、運動後のケア不足が関係していることも少なくありません。
使いすぎ（オーバーユース）
ランニングの距離や頻度を急に増やした、坂道や階段の多いコースを走るようになった、といった負荷の急な変化は炎症の引き金になります。サッカーのキック動作や水泳の平泳ぎなど、膝の曲げ伸ばしを繰り返す動作も負担になります。
脚の形や足の使い方
O脚や、土踏まずがつぶれる回内足（オーバープロネーション）では、膝の内側に負担が集中しやすくなります。また、変形性膝関節症で膝の内側への負担が増えている方に、鵞足炎が重なって起こることもあります。変形性膝関節症については変形性膝関節症のページもご覧ください。
体重の増加や筋力の低下
体重が増えると、膝にかかる負荷そのものが大きくなります。さらに太ももの筋力が落ちると膝まわりの安定性が下がり、腱への負担が増えやすくなります。
おおえ神経整体院の検査と施術
当院代表は、これまで約45,000件のお身体を診てきた経験をもとに、痛む場所だけでなく「なぜその場所に負担が集中しているのか」を見極めることを大切にしています。
検査では、痛む部分の状態を確認するだけでなく、太もも裏・内側の筋肉の柔軟性、股関節や骨盤の動き、足の着き方まで含めて確認し、鵞足への負担の原因を探っていきます。
施術は、ボキボキと音を鳴らすような強い刺激ではなく、体に負担をかけないやさしい神経整体です。炎症が強い時期に患部を強く揉むことはせず、神経の働きを整えながら、原因となっている筋肉の緊張や体の使い方へアプローチし、改善を目指します。
当院ではこれまで、ランニングやウォーキングを楽しむ方、立ち仕事の方、変形性膝関節症に鵞足炎が重なった方など、さまざまな背景の鵞足炎を診てきました。神経の働きを整えることで、階段の下りや立ち上がりの痛みが和らぐなど、実際に改善が見られたケースが多くあります。改善の経過には個人差があり、すべての方に同じ結果をお約束するものではありませんが、運動を続けたい方も、まずは負担のかかり方を確認させてください。
なお、当院は整体院のため、レントゲンやMRIなどの画像検査や、注射・投薬といった医療行為は行えません。「鵞足炎かどうか」の診断そのものも、医療機関でのみ可能です。
症状の経過によっては、まず整形外科の受診をおすすめする場合があります。医療機関での治療と並行して通っていただくことも可能ですので、通院中の方もご相談ください。
その膝の内側の痛み、一度しっかり検査してみませんか？
初回は50〜60分かけて問診と検査を行い、痛みの原因と今の状態を丁寧に確認します。現在、初回整体3,300円（税込・現金のみ）のキャンペーンを実施中です。ご相談・ご予約はお問い合わせページからどうぞ。
セルフケアと再発予防
痛みが強い時期の過ごし方
炎症が強い時期は、痛みの出る運動を控え、無理のない範囲で過ごしてください。腫れや熱感があるときは、保冷剤などで短時間冷やすと楽になることがあります。
痛みを我慢して走り続けることは、回復を遅らせる原因になります。
太ももの裏・内側のストレッチ
痛みが落ち着いてきたら、ハムストリングスや内もものストレッチを取り入れましょう。
- 椅子に浅く座り、片脚を前に伸ばしてかかとを床につけます。
- 背筋を伸ばしたまま、股関節からゆっくり体を前に倒します。
- 太ももの裏が気持ちよく伸びるところで20〜30秒キープし、左右2〜3回ずつ行います。
反動をつけず、痛みが増す場合は無理をしないでください。
筋力をつける・体重を管理する
太ももの筋力を保つことは、膝まわりの安定につながります。痛みのない範囲で、椅子に座って膝を伸ばす運動など、負担の少ないものから始めましょう。体重が増えている方は、食事面の見直しも再発予防の一つになります。
運動量と靴の見直し
運動を再開するときは、距離や強度を一段階落として、痛みの様子を見ながら少しずつ戻してください。靴底がすり減ったシューズは脚のバランスを崩す原因になるため、シューズの状態の確認も大切です。
料金と初回の流れ
- 整体：7,700円／回
- 初回は初診料3,300円が別途かかります
- 初回は50〜60分（問診・検査を含む）、2回目以降は約30分です
初回は、お身体の状態や症状の経緯を詳しく伺い、検査で負担のかかり方を確認してから施術に入ります。料金・メニューの詳細は料金・メニューのページをご覧ください。
現在、初回整体3,300円（税込・現金のみ）でお試しいただけるキャンペーンを実施中です。「どんな施術か分からないまま通常料金を払うのは不安」という方は、まずお試しからご利用ください。
よくあるご質問
鵞足炎では、どんな症状が出ますか？
膝の関節の少し下、内側を押したときの痛みが代表的です。階段の上り下りや立ち上がる動作、ランニングやウォーキングで痛みが強くなり、安静にすると落ち着くことが多いです。はれぼったさや熱感を伴うこともあります。
鵞足炎と変形性膝関節症は、どう違うのですか？
鵞足炎は膝の関節よりも下にある腱の付着部・滑液包の炎症で、変形性膝関節症は関節の軟骨のすり減りが原因です。痛む場所が少し異なりますが、両方が重なって起こることもあります。正確な診断は医療機関での検査が必要です。
運動は完全に休んだ方がいいですか？
痛みや腫れが強い時期は、痛みの出る運動を控えることが大切です。落ち着いてきたら、ストレッチから始め、距離や強度を少しずつ戻していくのが再発を防ぐポイントです。痛みを我慢して続けることはおすすめしません。
整体では何をするのですか？診断もできますか？
当院では、痛む場所の確認に加え、太ももや股関節、足の使い方まで検査し、鵞足に負担が集中する原因へ、神経の働きを整える神経整体でアプローチします。ただし診断や画像検査は医療機関でのみ可能で、当院では行えません。必要な場合は受診をおすすめしています。
どれくらいで良くなりますか？
炎症の程度や、負担のかかり方がどれだけ改善できるかによって個人差があるため、一概には言えません。実際に当院では、長く続いた痛みに改善が見られたケースが多くあります。初回の検査時に、お身体の状態と見通しを丁寧にお伝えします。痛みが長引く場合や悪化する場合は、医療機関の受診もご検討ください。
料金はいくらですか？
整体は7,700円／回、初回は初診料3,300円が別途かかります。初回は50〜60分、2回目以降は約30分が目安です。現在は初回整体3,300円（税込・現金のみ）のお試しキャンペーンも実施しています。
まとめ
鵞足炎は、負担のかかり方を見直すことで、改善と再発予防を目指せる症状です。当院でも実際に改善が見られてきた症状のひとつです。「運動をやめたくないけれど、膝の内側の痛みが続く」という方は、我慢を続ける前に一度、原因を確認してみませんか。
福岡市中央区薬院のおおえ神経整体院は、七隈線「薬院大通駅」から徒歩4分、営業時間9:00〜21:00（不定休）の完全予約制です。ボキボキしない神経整体で、お身体の状態に合わせた施術を行います。
現在、初回整体3,300円（税込・現金のみ）でお試しいただけるキャンペーンを実施しています。ご予約・ご相談はお問い合わせページからお気軽にどうぞ。
