不眠症
「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝早く目覚めて、そのあと眠れない」「眠ったはずなのに、朝起きても疲れが取れていない」――眠りの悩みは、その日の体調だけでなく、日中の集中力や気分にまで影響します。
厚生労働省のe-ヘルスネットによれば、一般成人の30〜40％が何らかの不眠症状を抱えており、慢性的な不眠症は成人の約10％に見られる、決して珍しくない不調です（厚生労働省 e-ヘルスネット｜不眠症）。
不眠の背景には、自律神経のバランスの乱れが関係していることが少なくありません。本来、夜はリラックスを担う副交感神経が優位になって眠りに入りますが、ストレスや体の緊張が続くと、活動モードの交感神経が夜になっても収まらず、頭と体が「起きている状態」のままになってしまいます。
不眠症は、当院の神経整体で実際に改善が見られてきた症状のひとつです。このページでは、不眠の主なタイプと原因、自律神経との関係、当院での検査と施術を解説します。
こんな症状は先に医療機関へ
次のような場合は、整体の前にまず医療機関を受診してください。不眠の背景に、専門的な検査や治療が必要な病気が隠れていることがあります。
- いびきが大きく、睡眠中に息が止まっていると家族に言われる（睡眠時無呼吸症候群の疑い）
- 気分の落ち込みや意欲の低下、何をしても億劫な状態が続いている（うつ病など心の病気に伴う不眠の可能性）
- 眠れない状態が長く続き、仕事や家事など日常生活に支障が出ている
- 睡眠薬を服用中で、量ややめ方について不安がある
不眠の中には、睡眠時無呼吸症候群やうつ病など、専門施設での検査と診断が必要なものも含まれます。MSDマニュアル家庭版でも、睡眠中に呼吸が止まる、喘ぎや息詰まりで目が覚めるといったサインは注意すべき徴候とされています（MSDマニュアル家庭版｜不眠症と日中の過度の眠気）。
当院では睡眠の検査や診断はできません。また、睡眠薬は自己判断で急にやめると反動で不眠が悪化することがあります。
服用中の方は、量の調整や中止は必ず主治医にご相談ください。施術の中で、医療機関の受診が先と判断される場合は、その旨をお伝えしています。
不眠の主なタイプ
不眠の出方には、大きく分けて次の4つのタイプがあります。複数のタイプが重なって現れることも少なくありません。
- 入眠障害：布団に入っても30分〜1時間以上眠れない
- 中途覚醒：夜中に何度も目が覚め、そのあと眠りにくい
- 早朝覚醒：予定より何時間も早く目覚め、二度寝ができない
- 熟眠障害：朝起きても疲れが取れず、日中に眠気やだるさが残る
タイプによって背景や対処の方向は変わります。
不眠症の主な原因
自律神経の乱れと交感神経の過緊張
眠りに入るためには、心と体が活動モード（交感神経）から休息モード（副交感神経）へ切り替わる必要があります。ところが、仕事や人間関係のストレス、パソコンやスマホを夜遅くまで使う生活、慢性的な体のこわばりなどが続くと、交感神経の緊張が夜になっても抜けきらず、頭では「眠りたい」と思っていても体が眠る準備に入れません。
首や肩まわりの筋肉の緊張や浅い呼吸も、この切り替えを妨げる要因になります。当院が不眠へのアプローチで重視しているのが、まさにこの自律神経と体の緊張の関係です。
ストレスと「眠らなければ」という緊張
眠れない日が続くと、「今夜も眠れないのではないか」「早く眠らなければ」と焦る気持ちが強くなり、その緊張そのものが目を冴えさせてしまう悪循環に陥ることがあります。不眠が続くことで生まれる「不眠への恐怖」が、緊張や睡眠へのこだわりを強め、不眠をさらに悪化させる悪循環です。
寝床で眠れずに悶々とする時間が長いほど、寝床＝緊張する場所、という結びつきが強くなってしまいます。
生活リズムの乱れと生活習慣
就寝・起床時刻が日によってバラバラ、休日の寝坊や昼寝のしすぎ、夜の強い照明や寝る前のスマホ――こうした生活リズムの乱れは体内時計を狂わせ、眠るタイミングをずらします。就寝・起床時刻の不規則さ、午後遅くや夜間のカフェイン、深夜の運動といった睡眠習慣も、不眠の一般的な原因として知られています。
寝酒も、寝つきがよくなるように感じても深い睡眠が減り、夜中や早朝に目が覚めやすくなるため逆効果です。
体の痛み・緊張と加齢による変化
肩こりや腰痛などの慢性的な痛みや不快感があると、眠りが浅くなり、途中で目が覚めやすくなります。また、年齢とともに深い睡眠は短くなり、中途覚醒や早朝覚醒は増える傾向にあります。
加齢そのものは病気ではありませんが、そこに自律神経の乱れや体の緊張が重なると、不眠として強く感じやすくなります。
おおえ神経整体院の検査と施術
当院では、初回に50〜60分ほどかけて問診と検査を丁寧に行います。眠れないのはどのタイプか、いつ頃からか、仕事や生活リズム、ストレスの状況、体の痛みやこわばりの有無までお聞きし、首・肩まわりの筋肉の緊張、姿勢、呼吸の深さなど、自律神経の働きに関わる体の状態を確認します。不眠は「眠れない」という結果だけでなく、その背景にある体の状態を見ていくことが大切だと考えています。
施術は、ボキボキと音を鳴らすような強い刺激ではなく、身体に負担の少ない優しい方法で行う神経整体です。眠りに関わる神経の働きを整えながら、首や肩まわりの過緊張をゆるめ、浅くなりがちな呼吸が深く入る状態を目指し、交感神経に傾いた体のバランスを休息モードへ切り替えやすい状態へ導きます。
不眠症は当院の神経整体で実際に改善が見られてきた症状であり、寝つきや眠りの深さに変化が見られるケースがあります。当院代表は、これまで約45,000件のお身体を診てきた経験をもとに、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
なお、睡眠時無呼吸症候群やうつ病など、医療機関での検査・治療が優先される状態が疑われる場合は、無理に施術を進めず、受診をおすすめしています。睡眠薬を服用中の方も、薬はそのまま主治医の指示に従っていただいたうえで施術を受けていただけます。
その不眠のお悩み、一度しっかり検査してみませんか？
初回は50〜60分かけて問診と検査を行い、原因と今の状態を丁寧に確認します。現在、初回整体3,300円（税込・現金のみ）のキャンペーンを実施中です。ご相談・ご予約はお問い合わせページからどうぞ。
セルフケアと日常生活の工夫
施術とあわせて、毎日の過ごし方を少し整えることが、眠りの質を底上げします。
朝の光と起床時刻を一定にする
体内時計を整える一番のスイッチは、朝の光です。起きたらカーテンを開けて日光を浴び、起床時刻は平日・休日を問わずできるだけ一定に保ちましょう。
厚生労働省のe-ヘルスネットでも、早朝に光を浴びると夜の寝つきが早くなること、就寝・起床時間を一定にすることが安眠のコツとして挙げられています（厚生労働省 e-ヘルスネット｜不眠症）。昼寝をする場合は、午後3時前までに30分以内が目安です。
寝る前のリラックスタイムと呼吸
寝る1〜2時間前からは、スマホやパソコンの強い光を控え、ぬるめのお風呂にゆっくり入る、好きな音楽を聴くなど、心身の緊張をほぐす時間を意識的につくりましょう。布団に入ってからも、ゆっくりと息を吐くことを意識した深い呼吸は、副交感神経への切り替えを助けます。
当院の施術で呼吸が深く入る感覚を覚えていただくと、ご自宅でも再現しやすくなります。
寝酒・カフェイン・「眠らなければ」を手放す
寝酒は深い睡眠を減らし、夜中の覚醒を増やします。カフェインは夕方以降控えめにしましょう。
そして、20分ほど横になっても眠れないときは、無理に寝床で頑張らず、一度起きて薄暗い部屋で静かに過ごし、眠くなってから寝床に戻るほうが、結果的に眠りにつながります。「眠らなければ」という焦りを手放すことも大切なケアのひとつです。
料金と初回の流れ
当院の料金は、整体7,700円／回です。初回は初診料3,300円が別途かかります。初回は問診と検査を丁寧に行うため50〜60分ほど、2回目以降は約30分です。詳しいメニューは施術メニュー・料金をご覧ください。
現在、初めての方を対象に、初回整体3,300円（税込・現金のみ）でお試しいただけるキャンペーンを実施しています。「眠れないのが当たり前になってしまっている」という方も、まずはお試しでご相談いただけます。
当院は福岡市中央区薬院2-14-21 フィット薬院305、七隈線「薬院大通駅」から徒歩4分の場所にあります。営業時間は9:00〜21:00（不定休）、完全予約制です。
なお、不眠と自律神経の乱れは深く関係しています。あわせて気になる方は、自律神経の乱れや頭痛のページもご覧ください。
よくあるご質問
Q. 睡眠薬を飲んでいますが、施術を受けられますか？
はい、受けていただけます。睡眠薬は自己判断で急にやめると、反動で眠れなくなることがありますので、服用は主治医の指示どおり続けてください。
当院の施術は薬の調整を行うものではありませんが、体の緊張や自律神経のバランスを整えることで、眠りの土台づくりをサポートします。薬の量について相談したい場合は、処方した医師にご相談ください。
Q. 自律神経と眠れないことは関係がありますか？
関係が深いと考えられています。夜は本来、休息を担う副交感神経が優位になる時間帯ですが、ストレスや体の緊張が続くと交感神経の働きが収まらず、眠る準備が整いません。
当院では首・肩まわりの緊張や呼吸の状態を確認し、神経の働きを整える施術で、夜に休息モードへ切り替えやすい体の状態を目指します。当院の自律神経のページもあわせてご覧ください。
Q. 施術は痛くありませんか？
当院の施術は、ボキボキと音を鳴らすような強い刺激ではなく、身体に負担の少ない優しい方法で行う神経整体です。神経の働きを整えながら施術しますので、強い力で押したり揉んだりすることはしません。施術中に眠くなってしまう方もいらっしゃるほど、リラックスして受けていただける内容です。状態によって刺激の程度は調整します。
Q. 何回くらい通えば変化が出ますか？
不眠の背景や続いている期間によって必要な回数は変わるため、一概にはお答えできません。初回の問診と検査で状態を確認し、通院の目安についてもご説明します。「○回で眠れるようになります」といった断言はいたしませんが、当院では寝つきや眠りの深さに変化が見られるケースが実際にあります。
Q. 病院に通いながらでも大丈夫ですか？
はい、医療機関での治療と並行して施術を受けている方もいらっしゃいます。ただし、睡眠時無呼吸症候群やうつ病など、専門的な検査・治療が必要な状態については、医療機関での対応が優先です。
通院中の方は、その旨を初回にお聞かせください。状態によっては、まず主治医への相談をおすすめする場合があります。
Q. 料金はいくらですか？初回はどれくらい時間がかかりますか？
整体は7,700円／回、初回は初診料3,300円が別途かかります。初回は問診・検査を含めて50〜60分、2回目以降は約30分が目安です。現在は初回整体3,300円（税込・現金のみ）でお試しいただけるキャンペーンも実施しています。
まとめ
不眠は、成人の3〜4割が経験する身近な不調ですが、「歳のせい」「性格だから」と一人で抱え込んでしまう方が少なくありません。背景には自律神経の乱れや体の緊張が関係していることが多く、その部分は神経整体でアプローチできる領域です。
いびきや呼吸の停止、気分の落ち込みを伴う場合は医療機関へ、体の緊張や自律神経の乱れからくる眠れなさでお困りの場合は、ぜひ一度ご相談ください。
現在、初回整体3,300円（税込・現金のみ）でお試しいただけるキャンペーンを実施しています。ご予約・お問い合わせはお問い合わせページから受け付けています。
