お尻の痛み
「座っているとお尻の奥がズキズキ痛む」「椅子から立ち上がる瞬間にお尻に痛みが走る」「歩くたびにお尻の片側が痛い」。お尻の痛みは、腰痛ほど知られていませんが、日常生活のあらゆる動作に響く厄介な症状です。お尻の痛みは、当院の神経整体で実際に改善が見られてきた症状のひとつです。病院で「異常なし」と言われても痛みが続いていた方が、改善が見られたケースも少なくありません。
しかも、お尻の痛みの原因は一つではありません。お尻の深いところにある筋肉の問題、骨盤の関節の問題、腰から来る神経の痛み、股関節からの関連痛など、背景は人によって大きく異なります。この記事では、お尻の痛みの主な原因と、まず医療機関を受診すべきサイン、当院での検査と施術、自宅でできるセルフケアを解説します。
こんな症状は先に医療機関へ
お尻の痛みの多くは筋肉や関節の負担によるものですが、中には緊急の対応が必要な病気が隠れていることがあります。次のような症状がある場合は、整体の前にまず医療機関（整形外科など）を受診してください。
- 尿が出にくい・漏れてしまう、便失禁がある
- お尻の内側（会陰部・サドル部分）の感覚が鈍い、しびれる
- 両脚の力が急に入りにくくなった、足がもつれる
- 発熱を伴うお尻・腰の痛みがある
- 転倒や事故など、外傷のあとから痛みが出た
- 安静にしていても痛みが強くなり続け、夜も眠れない
- 原因不明の体重減少を伴う
尿や便のコントロールがきかなくなる、会陰部の感覚が鈍くなるといった症状は、神経の束が強く圧迫される「馬尾症候群」のサインである可能性があります。MSDマニュアル家庭版｜腰痛でも、しびれや筋力低下、尿失禁・便失禁は神経の損傷や脊髄圧迫を示唆する「警戒すべき徴候」とされ、直ちに医師の診察を受けるべきとされています。
当院でも、問診・検査の結果こうしたサインが疑われる場合は、施術ではなく医療機関の受診を優先してご案内します。
お尻の痛みの主な原因
梨状筋症候群（お尻の深い筋肉が神経を圧迫）
お尻の深いところには「梨状筋」という小さな筋肉があり、そのすぐそばを、腰から足へ向かう太い「坐骨神経」が通っています。梨状筋が硬くなったり緊張したりすると坐骨神経が圧迫され、お尻の奥の痛みや、太ももの裏へのしびれが出ることがあります。これが梨状筋症候群です。
日本整形外科学会パンフレット「坐骨神経痛」（他院サイト掲載PDF）でも、坐骨神経痛の原因の一つとして「坐骨神経の出口のところで股関節を外へ回す筋肉（梨状筋）が坐骨神経を圧迫して生じる」梨状筋症候群が挙げられています。また、産業医科大学雑誌｜梨状筋内トリガーポイント注射により診断確定に至った小児梨状筋症候群の1例では、画像検査で異常が見つからなくても梨状筋が原因でお尻から脚の痛み・しびれが続くケースが報告されています。
特徴は「座ると痛い・悪化する」「お尻の奥を押すと響く」「腰よりもお尻そのものが痛い」という出方です。詳しくは梨状筋症候群のページでも解説しています。
仙腸関節の不具合（骨盤のつなぎ目）
仙腸関節は、背骨の土台である仙骨と骨盤（腸骨）をつなぐ関節で、体の重さを支える要の部分です。数ミリしか動かない関節ですが、ここに負担がかかると、お尻の割れ目の少し上あたりや、片側のお尻に痛みが出ます。立ち上がりや寝返り、片脚に体重をかけたときに痛みやすいのが特徴で、出産後や腰をひねる動作のあとに起こることもあります。
坐骨神経痛（腰からの神経の痛み）
腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などで腰の神経が圧迫されると、お尻から太ももの裏、ふくらはぎへと痛みやしびれが広がります。この場合、痛みの出発点は腰にあり、お尻は「通り道」として痛みます。前かがみや咳・くしゃみで痛みが強くなる、足先までしびれるといった症状を伴うことが多くなります。坐骨神経痛そのものについては坐骨神経痛のページで詳しく解説しています。
股関節からの関連痛
変形性股関節症など股関節の病気でも、お尻に痛みを感じることがあります。痛みの原因がある場所と、実際に痛みを感じる場所がずれる「関連痛」と呼ばれる現象で、日本整形外科学会パンフレット「坐骨神経痛」（他院サイト掲載PDF）でも、変形性股関節症などで関連痛として坐骨神経痛に似た痛みが出る場合があるとされています。
足の付け根（鼠径部）も痛い、あぐらがかけない、靴下が履きにくいといった症状があれば股関節が関係している可能性があります。股関節の痛みのページもあわせてご覧ください。
座りっぱなしによる圧迫・筋肉の疲労
デスクワークや長距離運転で長時間座り続けると、お尻の筋肉が体重で圧迫され続け、血流が悪くなって痛みや重だるさが出ます。硬い椅子や、後ろポケットに財布を入れたまま座る習慣も、片側のお尻への圧迫を強める原因になります。「夕方になるとお尻が痛くなる」「休日は楽」という場合は、このタイプが関係していることが少なくありません。
このように、「座ると痛い」場合は梨状筋や圧迫などお尻側の問題、「歩くと痛い」場合は股関節や腰からの神経の問題が関係していることが多いなど、痛みの出方は原因を見分ける手がかりになります。ただし自己判断は難しいため、検査で状態を確認することが大切です。
おおえ神経整体院の検査と施術
おおえ神経整体院では、まず問診で「いつから・どんなときに・お尻のどのあたりが痛むのか」を丁寧にお聞きします。そのうえで、姿勢や歩き方、股関節や骨盤の動き、お尻の筋肉の緊張や圧痛の場所などを検査し、痛みの背景にある身体の問題を確認します。
- 問診・カウンセリング：痛みの出方や生活習慣（座る時間、仕事の姿勢など）、既往歴まで丁寧にお聞きします。
- 機能検査：姿勢や身体の動き、筋肉や関節の状態を検査し、不調の背景にある身体の問題を確認します。
- 施術：検査の結果をもとに、神経の働きを整えながら、身体に負担の少ない優しい神経整体を行います。ボキボキと音を鳴らすような施術は行いません。
施術では、お尻まわりだけでなく、骨盤・腰・股関節を含めた全身のバランスを診ながら、神経や筋肉への負担を減らすことを目指します。また、高濃度水素吸入を施術と併用することも可能です。ご希望の方はお気軽にお申し付けください。
当院ではこれまで、梨状筋症候群が関係する方、仙腸関節まわりの負担が大きい方、腰からの神経の痛みがお尻に出ている方など、さまざまな背景のお尻の痛みの施術を重ねてきました。神経の働きを整えることで、座る・立ち上がるといった動作での痛みが和らぐなど、実際に改善が見られたケースが多くあります。改善の経過には個人差があり、すべての方に同じ結果をお約束するものではありません。
当院代表は、これまで約45,000件のお身体を診てきた経験をもとに、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。一方で、整体では骨や関節の変形そのものを元に戻すことはできませんし、画像検査や診断もできません。
前述のような医療機関を優先すべきサインがある場合や、病気が疑われる場合は、その旨を正直にお伝えします。「病院で異常なしと言われたけれど、お尻の痛みが続いている」という方も、まずはご相談ください。
そのお尻の痛み、一度しっかり検査してみませんか？
初回は50〜60分かけて問診と検査を行い、痛みの原因と今の状態を丁寧に確認します。現在、初回整体3,300円（税込・現金のみ）のキャンペーンを実施中です。ご相談・ご予約はお問い合わせページからどうぞ。
セルフケアと日常生活の工夫
座り方とクッションの工夫
座るときは、椅子に深く腰かけ、両足の裏を床につけて、骨盤を立てて座ることが基本です。痛みが強い時期は、ドーナツ型のクッションや、痛い側のお尻の下に折りたたんだタオルを敷いて圧迫を分散させる方法もあります。30分〜1時間に一度は立ち上がって軽く歩くなど、同じ姿勢を続けない工夫も大切です。
梨状筋ストレッチ
あお向けに寝て、痛い側の足首を反対側の膝の上に乗せ、両手で反対側の太ももを抱えて胸に引き寄せます。お尻の奥が心地よく伸びる位置で20〜30秒キープし、左右3回ずつを目安に行ってください。痛みが強くなる場合は無理をせず中止してください。
財布は後ろポケットに入れない
ズボンの後ろポケットに財布を入れたまま座ると、片側のお尻だけが高くなり、骨盤が傾いた姿勢で長時間過ごすことになります。梨状筋や坐骨神経への圧迫の原因にもなるため、座るときは財布をポケットから出す習慣をつけましょう。
料金と初回の流れ
当院の料金は、整体7,700円／回です。初回は初診料3,300円が別途かかります。初回は問診と検査を丁寧に行うため50〜60分ほど、2回目以降は約30分です。詳しいメニューは施術メニュー・料金をご覧ください。
現在、初めての方を対象に、初回整体3,300円（税込・現金のみ）でお試しいただけるキャンペーンを実施しています。「いきなり通常料金を支払うのは不安」という方も、まずはお試しで施術の雰囲気をご確認いただけます。当院は完全予約制ですので、ご希望の日時でご予約ください。
よくあるご質問
Q. お尻の痛みは腰痛とは違うのですか？
痛む場所は違いますが、関係は深くあります。腰の神経の問題がお尻に痛みを出すこともあれば、お尻の筋肉や骨盤の関節そのものが原因のこともあります。問診と検査で、痛みの出方や場所から背景を確認していきます。
Q. 座ると痛いのですが、仕事で座らないわけにはいきません
座り方の工夫やクッションの活用、こまめに立ち上がる習慣だけでも負担は変わります。当院では施術に加えて、デスク環境や座り方のアドバイスも行っています。痛みが強い時期は、無理に座り続けないことも大切です。
Q. 病院で「異常なし」と言われました。それでも診てもらえますか？
はい、ご相談いただけます。梨状筋症候群のように、画像検査では異常が見つかりにくい原因もあります。姿勢や筋肉の緊張、関節の動きといった面から確認できることがあります。もちろん、受診が必要と判断される症状がある場合は、その旨をお伝えします。
Q. お尻の痛みにストレッチは効きますか？
原因によります。梨状筋など筋肉の緊張が関係している場合は、やさしいストレッチが助けになることがあります。一方、炎症が強い時期や神経の圧迫が強い場合は、無理なストレッチが悪化の原因になることもあります。痛みが強くなる動きは避け、状態を確認してから取り入れることをおすすめします。
Q. 料金はいくらですか？初回はどれくらい時間がかかりますか？
整体は7,700円／回、初回は初診料3,300円が別途かかります。初回は問診・検査を含めて50〜60分、2回目以降は約30分が目安です。現在は初回整体3,300円（税込・現金のみ）でお試しいただけるキャンペーンも実施しています。
Q. 水素吸入も一緒に受けられますか？
はい、高濃度水素吸入を施術と併用できます。ご希望の方は、ご予約時または来院時にお申し付けください。
まとめ
お尻の痛みは、梨状筋症候群や仙腸関節、坐骨神経痛、股関節の関連痛、座りっぱなしの圧迫など、原因によって対処法が変わります。お尻の痛みは、当院でも実際に改善が見られてきた症状のひとつです。「ただの座り疲れだろう」と我慢しているうちに長引かせてしまう方も少なくありません。原因を確認し、身体の状態に合ったケアを始めることが、改善への近道です。
おおえ神経整体院は、福岡市中央区薬院、七隈線「薬院大通駅」から徒歩4分の場所にあります。営業時間は9:00〜21:00（不定休）、完全予約制です。座ると痛い、歩くとお尻の奥が痛いといったお悩みは、一人で抱え込まず、まずはご相談ください。
現在、初回整体3,300円（税込・現金のみ）でお試しいただけるキャンペーンを実施しています。ご予約・お問い合わせはお問い合わせページから受け付けています。
